世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。那么，家長們該如何抓住春季黃金時段，為孩子長高助一臂之力呢?
隨著我國經(jīng)濟(jì)水平和醫(yī)療技術(shù)的快速發(fā)展，大眾對健康教育越來越重視，尤其是加強(qiáng)了對兒童生長發(fā)育問題相關(guān)知識的普及與推廣。雖然如今兒童的營養(yǎng)攝人問題逐漸改善，但部分兒童的會因?yàn)樯眢w因素，家庭因素、心理因素等出現(xiàn)飲食習(xí)慣不佳營養(yǎng)不良問題，繼而對身高增長產(chǎn)生影響。根據(jù)相關(guān)研究可知，膳食中維生素A的急性缺乏對幼小動物生長發(fā)育有明顯的影響面且維生素A缺乏所引起的相關(guān)疾病也會對其生長發(fā)育產(chǎn)生影響，繼而影響其身高增長。而且維生素A作為促進(jìn)人體物質(zhì)代謝的脂溶性營養(yǎng)素，其對促進(jìn)機(jī)體生長發(fā)育和維持生理功能具有重要作用，但目前對維生素A的研究主要集中在維生素A的生理功能的基礎(chǔ)研究，對臨床研究相對較少、為此、本次研究對大慶市西城區(qū)兒童維生素A水平與身高増長速率相關(guān)性進(jìn)行了探討，并選擇在我院就診及住院的37053名5~8歲患兒作為研究對像，報道如下。
選自《流行病學(xué)調(diào)查》
長高黃金點(diǎn)一：營養(yǎng)
兒童營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，在諸多后天因素中，營養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中，包括五大關(guān)鍵點(diǎn)。
均衡營養(yǎng)
人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的多樣化，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
補(bǔ)充鈣
鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。
蛋白質(zhì)
處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。孩子應(yīng)常吃雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。
微量元素
人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。
長高黃金點(diǎn)二：睡眠
俗話說，“春困秋乏”，其實(shí)人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。 能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高美國《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。 專家介紹，因?yàn)榻^大部分生長激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。
早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子 孩子生長激素的分泌有一定的規(guī)律，其中有一條是：晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。家長算一算：孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，那么為了不錯過11點(diǎn)開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點(diǎn)前入睡。 孩子睡眠有規(guī)律，身高增長更給力你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高?專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規(guī)律、穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長。
長高黃金點(diǎn)三：運(yùn)動
成長期的孩子需要運(yùn)動。對孩子來說，運(yùn)動跟營養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運(yùn)動可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。“宅”在家里不能讓孩子到室外活動，但家長可以早上讓孩子到陽臺，或帶上口罩，在小區(qū)附近曬太陽。陽光能促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。
跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持鍛煉。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動方式。
長高黃金點(diǎn)四：維生素AD
很多媽媽知道，想要孩子長個子，就得補(bǔ)鈣。但其實(shí)，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素AD的協(xié)助。1.植物性食物幾乎不含有維生素AD，而維生素AD主要來源于動物性食物，寶寶飲食單一，根本不能獲得足夠的維生素AD；
缺乏維生素A、D使小兒容易發(fā)生佝僂病，味覺、嗅覺減弱，食欲下降，影響生長發(fā)育，呼吸和消化道感染增加，容易感冒和慢性腹瀉，以及出現(xiàn)皮膚干燥、眼干癥等。
據(jù)國家衛(wèi)計委的權(quán)威臨床研究表明，我國兒童維生素A缺乏率達(dá)52.3%，維生素D缺乏率達(dá)75.0%，缺乏非常普遍，所以及時給寶寶補(bǔ)充維生素A、D，非常有必要。
